임신입덧극복 썸네일형 리스트형 초기 입덧 완화법 정리 (가장 효과 높은 12가지) 임신 6~12주 사이 가장 심해지는 ‘입덧(입맛 없음, 구토, 메스꺼움)’은 전체 임산부의 약 70~80%가 경험합니다.개인차가 크지만, 생활습관 + 식습관 조절만으로도 50% 이상 증상 완화가 가능한 것으로 알려져 있습니다.아래는 과학적 근거 + 산부인과에서 실제로 권장하는 방법을 중심으로 정리한 가장 효과적인 입덧 완화법입니다.1) 아침 공복 피하기 (가장 효과 높음)입덧은 공복에서 더 심해집니다. 위산이 강해져 메스꺼움이 증가하는 방식입니다.● 기상 직후 크래커 1~2개, 견과류 몇 알 먹기● 침대 옆에 간단 간식 비치2) 세끼보다 ‘6~7번 소량 식사’한 번에 많이 먹으면 위가 팽창하면서 바로 구토감을 유발합니다.● 2~3시간 간격으로 소량● 과식 금지● 삼각김밥·죽·과일·요거트 조합 추천3) 강.. 더보기 이전 1 다음
