임신초기운동 썸네일형 리스트형 임산부 운동 & 생활 습관 총정리 — 임신 초기·중기·후기 단계별 실천 가이드 임신 기간은 단순히 ‘조심해야 하는 시기’가 아니라엄마와 아기의 건강을 만드는 핵심 골든타임입니다.적절한 운동과 좋은 생활습관은혈액순환 개선태아 성장 도움초기 입덧 완화임신성 당뇨·고혈압 예방허리·골반 통증 감소까지 다양한 효과가 있습니다.이 글에서는 임신 초기·중기·후기별 운동, 생활 습관, 해야 할 것·피해야 할 것을 모두 정리했습니다.🌱 1. 임신 초기(1~12주) 운동 & 생활 습관임신 초기에는 배아 착상→태아 주요 장기 형성이 이뤄지는 시기라무리한 운동은 피해야 하지만 가벼운 움직임은 오히려 도움이 됩니다.✔ 초기 추천 운동가벼운 걷기(10~20분)초기 전용 요가(스트레칭 중심)골반 틀어짐 방지 기본 스트레칭캣카우 자세 — 허리 긴장 완화👉 초기에는 심박수가 크게 오르는 운동 금지👉 걷기는.. 더보기 이전 1 다음
