임신 후기(29주~40주) 완벽 가이드 - 출산까지의 모든 변화 총정리

임신 후기(29~40주)는 태아가 급격하게 성장하고 출산 준비가 본격화되는 시기입니다.
배는 더 단단해지고 무게가 실리며, 엄마의 체력 소모가 커져 불편함이 많아지는 단계이기도 하죠.

이 글에서는 임신 후기 주차별 태아 변화, 엄마의 증상 변화, 출산 징후, 조산 위험 신호, 병원 갈 타이밍, 검사 일정, 마지막 준비 체크리스트를 한번에 정리해 보았습니다.

임신 준비 가이드 - 초보 부부를 위한 완벽 정리

 

📌 1. 임신 후기 핵심 요약

• 임신 29~40주(8~10개월)
• 태아 체중이 가장 빠르게 증가
• 배뭉침·허리통증·부종 증가
• 가짜 진통(브랙스턴 힉스) 자주 발생
• 태아 머리가 밑으로 내려오는 “하강감” 느껴짐
• 출산 준비운동 + 영양 관리 + 체중 관리 중요

📌 2. 임신 후기 주차별 태아 변화

✔ 29~32주(급성장기)

• 태아 체중 약 1.2~1.6kg → 성장 속도 최대치 시기
• 폐 기능 발달, 지방 축적 시작
• 잘 뒤척이고 옆구리·갈비뼈 차는 태동 증가
• 산모는 호흡 곤란·속쓰림 증가

✔ 33~35주(하강 준비)

• 태아가 머리를 아래로 향하는 ‘두정위’ 자리 잡기 시작
• 청각 발달 → 엄마 목소리 더 잘 인식
• 산모는 방광 압박으로 소변이 자주 마려움
• 배뭉침(자궁수축) 늘어남

✔ 36~37주(준만삭)

• 폐 기능 거의 완성
• 태아 체중 약 2.5~2.7kg
• 산모는 하강감 느껴 복부 압박감 감소, 대신 골반 통증↑
• 병원에서는 GBS 검사(질·항문 검체검사) 진행

✔ 38~40주(만삭)

• 태아 장기 완전 발달
• 머리는 골반 쪽에 고정
• 태동은 줄어들 수 있으나 “약해지는 것”이 아니라 “움직일 공간이 없는 것”
• 산모는 진통 징후 본격적으로 발생

📌 3. 임신 후기 대표 증상

• 배뭉침(진짜 진통과 혼동 쉬움)
• 허리통증·골반통
• 부종(손·발·다리)
• 속쓰림 심화
• 수면 장애
• 빈뇨
• 다리 저림
• 호흡 곤란
• 태동 패턴 변화
• 질 분비물 증가
• 정맥류

📌 4. 임신 후기 중요한 검사 일정

주차검사

28~32주	빈혈·혈압·소변 검사, 태동 체크
32주	태아 위치·양수량·혈류 검사
35~37주	GBS 검사(신생아 패혈증 예방)
36주 이후	매주 진찰 + NST(태아 스트레스 검사)
40주 이후	유도분만 여부 상담

📌 5. 출산 징후(이 4가지 꼭 체크!)

✔ 1) 규칙적 진통

• 10분 간격 → 5분 간격 → 2~3분 간격으로 점점 짧아짐
• 강도 증가, 누워도 사라지지 않음

✔ 2) 양막 파수(물이 샌다)

• 투명한 물이 갑자기 흐르거나 조금씩 지속
• 냄새 거의 없음
• 즉시 병원!

✔ 3) 선진통과 다른 강한 배뭉침

• 허리로 통증이 방사되면 ‘진짜 진통’일 가능성 큼

✔ 4) 이슬(혈이 섞인 점액)

• 자궁경부가 열리며 나타나는 자연스러운 징후

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📌 6. 조산 위험 신호(즉시 병원)

• 1시간에 6회 이상 규칙적 배뭉침
• 물 같은 분비물 증가(양수샘 의심)
• 질 출혈
• 태동 감소
• 38도 이상 고열
• 극심한 두통 + 부종 + 시야 흐림 → 임신중독증 의심

📌 7. 임신 후기 영양 관리

✔ 철분

• 빈혈 예방 필수
• 칼슘과 최소 2시간 간격

✔ 칼슘

• 태아 뼈·치아 형성
• 밤에 다리 쥐에도 도움

✔ DHA

• 뇌·신경 발달 마무리

✔ 비타민D

• 골반·근육 통증 완화 도움

✔ 단백질

• 산모 근력 유지 + 태아 성장 필수
• 하루 60~80g 권장

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📌 8. 임신 후기 운동 가이드

✔ 추천

• 임산부 요가
• 케겔 운동
• 느린 걷기
• 골반 스트레칭
• 출산 전 ‘스쿼트 변형 동작’

✔ 금지

• 과격한 무게 운동
• 점프
• 복부 압박 운동
• 실내 자전거 속도 높게 타기

📌 9. 출산 준비(체크리스트)

📌 병원 준비물

• 산모 수첩
• 신분증
• 세면도구
• 산모용 팬티·패드
• 수유 브라
• 수건
• 아기 속싸개·배냇저고리
• 기초 스킨케어(아기용)

📌 집 정리

• 아기 침대 세팅
• 기저귀·물티슈 비치
• 젖병·소독기 준비
• 산모 회복 공간 만들기

📌 마음 준비

• 출산 계획 세우기
• 병원 동의서 미리 확인
• 진통 시작 시 이동 루트 점검

💛 마무리

임신 후기는 태아와 엄마 모두 출산을 향해 마지막 단계를 밟는 시기입니다.
불편함이 많지만 증상을 잘 관리하고, 진통과 병원 내원 기준을 정확히 알고 있으면 훨씬 안전하고 편안하게 출산을 맞이할 수 있어요.